ענו על ההצהרות הבאות וסכמו את הציון הכולל שלכם.

 

1. לעולם לא.

2 . לעתים רחוקות.

3.  לפעמים.

4. לעתים קרובות.

 5. תמיד.

​

1. אני כועס עם מעט או ללא פרובוקציה. 1 2 3 4 5

2. יש לי מזג קשה מאוד. 1 2 3 4 5

3. קשה לי להרפות ממחשבות כשאני כועס/ת, 1 2 3 4 5

4. כשאני כועס/ת, אני רוצה להרביץ למישהו. 1 2 3 4 5

5. כשאני כועס/ת אני רוצה לשבור דברים. 1 2 3 4 5

6. אני נהיה חסר סבלנות כשאנשים לא מבינים אותי. 1 2 3 4 5

7. אני "נסחף" לפחות פעם בשבוע. 1 2 3 4 5

8. אני מביך/כה את המשפחה, החברים או החברים שלי לעבודה בגלל ההתפרצויות שלי. 1 2 3 4 5

9. אני נהיה חסר סבלנות כשאנשים מולי נוסעים בדיוק במהירות המותרת. 1 2 3 4 5

10. כשהשכנים שלי גסים וחסרי התחשבות, זה מכעיס אותי. 1 2 3 4 5

11. לעתים קרובות,אני מוצא/ת את עצמי מוטרד/ת מחברים או משפחה מסוימים. 1 2 3 4 5

12. אני כועס/ת כשאנשים עושים דברים שהם לא אמורים לעשות, כמו עישון במקום ללא עישון או  בתור לקופה המהירה  כאנשים יש להם יותר פריטים ממה שמותר . 1 2 3 4 5

13. יש אנשים שתמיד משפשפים אותי בצורה לא נכונה. 1 2 3 4 5

14. אני מרגיש/ה מתוח/ה. 1 2 3 4 5

15. אני צורח /תו/או מקלל./ת 1 2 3 4 5

16. אני כל כך כועס/ת שאני מרגיש/ה שאני עומד/ת להתפוצץ מזעם. 1 2 3 4 5

17. אני מתוסכל/ת בקלות כאשר מכונות/ציוד לא עובדים כמו שצריך. 1 2 3 4 5

18. אני זוכר/ת אנשים וסיטואציות מכעיסות  הרבה זמן. 1 2 3 4 5

19. אני לא יכול/ת לסבול חוסר יכולת. זה מעצבן אותי. 1 2 3 4 5

20. אני חושב/ת שאנשים מנסים לנצל אותי. 1 2 3 4 5

סה"כ : _____

מפתח ניקוד:

80-100 - הבעת הזועם שלך כנראה גורמת לך לבעיות רציניות עם אחרים. כנראה שווה לפנות לעזרה מקצועית.

60-80- אולי את /אתה לא צריך/כה עזרה מקצועית

50-60- יש לך הרבה מקום לשיפור. קריאת ספר עזרה עצמית על שליטה בכעס יכולה להיות מועילה

30-50- כנראה שאת//תה כועס באותה תדירות כמו רוב האנשים. ראו אם תוכלו להוריד את הציון שלכם במבחן הזה בעוד 6 חודשים.

מתחת ל- 30- כל הכבוד. את/ה כנראה נמצא/ת באזור נוחות טוב

‏